昨日の皇居ラジオ体操は20人ほど😊
足立フレンドリーに多数参加で少ない人数でしたが、アットホームな楽しい会になりました😁

前日の忘年駅伝の報告を、きむ兄と衛門さんがしてくれました👍

衛門さんは、忘年駅伝第一走で、今シーズンベストの走り🎉今日は、健介くんのアッピア街道トレに参加です👍

きむ兄は、先週の東京タワー階段競走🗼の報告をしてくれて、皆さんからの興味津々のツッコミで盛り上がりました😁

若林さんは、先週の奈良マラソンの報告をしてくれました😊
牛川さんとの珍道中(笑)の楽しいお話しで盛り上がりました😁無事にお2人とも完走で良かったです🎉

そして、渡辺健介くんが、アッピア街道に向けた最後のトレーニング50㎞走を皇居で実施するということで、皆さんで「生きて帰ってこいよ〜」とエールを送りました😁
健介くんは8:35に皆さんと竹橋スタート、様々なゲストや応援と共に、14:50に10周をコンプリート👏👏
年末年始はイタリア🇮🇹からの壮大な旅物語に目が離せません👀

足立フレンドリーに参加の皆さん、審判の和子さん、房総半島横断レースの山P、皇居の皆さんお疲れ様です。今日はみなとみらいではなく（飽きました）隣の神奈川区界隈を地味ランしました。近場かつ短い距離なので、似たようなところばかりです。たまには車でちょっと遠くに出掛けて、駐車して違う場所を走る等も良いかもと思いました。その場合電車でも良いですね。写真は存在感のある雲です☁️

足立フレンドリーに参戦された方々、お疲れ様でした！打ち上げも楽しそう🎶風が強くてたいへんだったかと思います。今日は房総半島横断レース72キロ参戦してきました🏃この大会は台風の影響で五年ぶりの開催になり、復興支援大会になりました。千葉県民としては元清澄山などいったことない山や林道コースなどとても楽しみに走りました！結末は10時間5分(制限時間13時間)先週のITJで筋肉痛が水曜日まであり、ほとんど走れなかったのですが、今回は楽しむぞ～！と思い走りました。こちらも風が強かったです😱

　今日は第1回「狛江マラソンフェスティバル」が開催された。その様子や応援を兼ねて経堂からランで出かける。距離にして６キロでした。ハーフマラソンの参加者は７０人くらいと聞きました。他はリレーマラソン、１０キロのマラソン。参加者は地元の皆さんかな？のどかな大会に見えましたが、走っている方々は楽しそうでした。

本日、恒例の、足立フレンドリーマラソン🏃(荒川河川敷)の、競技役員(上流ブロック走路)でした、千代田からも、多くの選手が、出場していて、静かに応援📣🏴するつもりでしたがっ、知った顔を見掛けた時は、思わず声張上げちゃいました😆…皆さん、ナイスラン🏃で、何と、千代田から、2人も選手が、入賞🏆️しましたょ👏素晴らしい❗️…本当、審判仲間に、自慢しちゃいました🎵…皆様、お疲れ様でした、次回も、頑張って下さいねっ🙆…写真は、先に帰られた方もいて、全員ではないですがっ、入賞🏆️の、小島さんがいらっしゃいます…残念ながら、3位の大矢さんを、お見掛けしませんでした😣

快晴　強風　ランは激しく向かい風を受けていた、千代田参加メンバーは20名を超え。昨日の忘年駅伝と連続のメンバー数名。応援はカメラを含め多くの応援隊　お疲れ様・・ご苦労様　いつもではあるがビールの旨さに涙が・・
詳細は追って・・・

つくばでPB更新、1週間後には湘南国際。という2週連続フルマラソンという多忙スケジュールをかました結果、ミギの腸脛靭帯を痛めてしまいました😓
完全ランオフ5日挟み、ジョグをしてみましたが1kmも走れず。
そんな私を見かねたラン友さんが伊藤超短波が出しているATminiというリカバリーグッズを貸しくださりました◎
使用し始めてまだ5日目なので、まだはっきりと効果はわかりませんが、以前より下りの階段や下り坂での痛みが減っている気がします。ただ、未だ3kmも走れない状況…。ちょっと我慢すれば5km行けそうかな？って感じです😓
本当は今週末は土曜忘年駅伝、日曜60km走の予定でしたが、忘年駅伝のみにして、駅伝に向けて全力リカバリーをしたいと思います🔥

13年前の第1回大会に出て以来2度目の奈良マラソン。
今回は天気が良すぎて12月とは思えない暑さの中、熱中症予防のため給水と塩はこまめに取りながら走りました。
コースはとんでもないアップダウンの連続。キロ6分イーブンで走るのが目標でずっと歩かず頑張ったのに後半は徐々にペースダウンしてました。グロスで4:32。ネット4:27:15
1ヶ月半前の横浜のタイムとほぼ同じです。今回は奈良盆地の景色を楽しみながら、エイドの柿の葉寿司も美味しく食べられて楽しいマラソンとなりました。

昨日の皇居ラジオ体操は30人ほど😊

久しぶりのお友達は、奥優二くん😊超多忙な仕事前に、差し入れの高級日本酒&焼酎を持ってきてくれました😍

奥くんの差し入れのおかげか、ビールパーティーは、いつもよりも1時間オーバーの11時半頃まで盛り上がりました😆
國貞さんの美味しいみかんと、池ジイのお菓子も、差し入れありがとうございました😍

ビール買い出し隊の國貞さん、ぽんちゃん、ひとみちゃん、キム兄、ありがとうございました😌

大会報告も盛り上がりました〜🎉
★つくばマラソン→原田夫妻、青木さん、井上パパ、山岸さん
井上パパは湘南フルで自己ベスト👏
★江東シーサイド→岡田パパ完走👏
★軽井沢年代別1位→りかちゃん🎉
★シカゴマラソンで世界6大大会制覇→中西さん🎉
★11月に3つのフルマラソンで、あと2県で全国47都道府県制覇→西谷さん🎉

今年最後のタイムトライアルも、デットヒートや自己ベストで盛り上がりました👍今日のTTのMVPはひとみちゃんかなぁ👍やったね、23分台🎉

日付が変わってしまいました。各地のレースに参加の皆さん、皇居の皆さんお疲れ様です🙇‍♀️昨日は娘とみなとみらいをウォーキングして、そのあと1人で山下公園、大桟橋、汽車道、ぴあアリーナ付近を走りました。暖かな1日でした。写真は夕暮れ時の大桟橋からの景色です。

今日は伊豆で行われたITJ(伊豆トレイルジャーニー)70キロのトレイルレースに参戦してきました🏃
結果は11時間4分。(制限時間14時間)目標は10時間台だったので、達成できず。ずーっと走りぱなしのトレイルなので、走って登って、めちゃくちゃきつかったです😱
ラスボスの達磨山からの海と富士山の眺めは最高でした。
この大会、トレイルのディズニーランドだよと言われてましたが、私にとってはジェットコースターにしか思えませんでした😅

奥多摩駅伝選手の皆様サポーターの皆様お疲れ様です。皇居もお手伝いも欠席続きで、マンネリぼっちランの書き込みばがりですみません🙇‍♀️年内に皇居に行かれたら嬉しいな〜と思いつつ、今日もみなとみらいを走りしました。ヨルノヨと言うイベントが行われていて、様々な綺麗な光があちらこちらに…写真は山下公園で撮りました。

本日、奥多摩駅伝大会🏃参加の選手の皆様、サポーターの皆様、お疲れ様でした🙇…何も、お手伝い出来なくて、申し訳ないです😣…去年は。AGFフィールド(味スタ)で、Long Distanceの審判員、今年は、江戸陸での審判員と、中々、皇居にも、行けなくて＝練習🏃も出来ない訳で、先週の、江東シーサイドマラソン🏃も、始まって以来のワーストタイムでした😞…ヤッパ練習は、嘘つかないって、本当ですかねっ⁉️…シーサイド直前の23日(祭)も、皇居で、千代田区の、小中学生の駅伝での、表彰係でした…(月)～(金)まで、フルタイムで、仕事しているので…厳しいです😆…次は、足立フレンドリーマラソンの、上流ブロックに委嘱されていますので、千代田で、出場の皆様、頑張って下さい🎌静かに応援してます応援📣

奥多摩の選手の皆様、応援の皆様、お疲れ様で～す。
こちら竹橋は、ある人の一説によれば「江戸時代組」で留守を守りました。
先ずは岡田さんの音頭でラジオ体操をしました。そのあと、北の丸公園をウオークして、北桔橋門から皇居に入り、平川門を出て竹橋に戻りました。約1時間20分のウオークでした。
竹橋では、みちこさんがあったか～いコーヒーをふるまっていて、心も温まりました。
ちょっと寂しい竹橋でしたが、いつもより長く雑談をして、いい一日でした。

人生の大先輩方は、本日もしっかりラジオ体操をされておりました🧎
奥多摩の選手の皆さん頑張って襷🎽を繋いで下さいますように。また、サポーターの皆様もお疲れ様です。
自分は腰痛もボチボチにて今は皇居をしっかり走れるか不安なのでソレなりのペースで走ってみました。
皇居は本日まで乾門側より一般公開の為、警備が厳しくかなり人が集まっておりました。

勤労感謝の日に東京レインボーライドに参加しました♪
レインボーブリッジ＆ゲートブリッジも封鎖して有明から往復37キロのサイクルイベントです。
普段走れない海の森海底トンネルも走れ、貴重な経験が出来ました。ゲートブリッジは車でも渡ったことがなかったのでロードバイクで自走でき感動しました。
とても気持ち良いライドでした。

つくばマラソン応援の皆様、選手の皆様寒い中遠方までお疲れ様でした😊最近、急に寒くなりましたね。私は今日もみなとみらいランを楽しみました。道行く方々は厚手のコートやダウンジャケットなどぬくぬくな洋服で、ランナーの皆さんは割と薄着でした。当たり前ですね！写真はマリン&ウォーク横浜で先週撮りました（アオハルのロケ地にも使われていました）

今日のつくばマラソンは氷雨でした　雨は強くなく風もすく無いが　寒い日となった　筑波山もまるで見えずでした　20名の選手の皆さんお疲れ様でした、入谷　はまちゃん店で暖まりましょう。

11/23（木祝）アッピア街道トレ第二弾、中山道80kを無事終えました。

スタート地点の日本橋にて、そして道中にて、皆さんサプライズ登場し過ぎ！まんまとビックリさせられてしまいました(笑)。お休みのところ、ご一緒して頂き、応援、差し入れして頂き、ありがとうございました！

おかげさまで、道中はずーっと喋りっぱなしで、79.3km（11時間45分）と長旅だったはずでしたが、あっという間に深谷宿まで到着。めちゃくちゃ楽しい道中でした！

2023／11/19に浅草リバーサイドリレーマラソン大会にジムのラン友10人で走りました。1.7キロを24周。関門4:15
私は3周走りました。のんびりジョグリレーだと思ったらかなり本気モードでガチレースでした。
私はキロ5分がやっと。速いメンバーがキロ3..5分で走ってくれて3:24でゴール出来ました。1位のチーム2:20。メッチャ速い。リレーだとサブ3.5の夢が叶いました。奥多摩駅伝の良い練習にもなりました。