昨日も今日も😑変わらず川沿いホームコース7キロをジョグ。正直同じコースはやや飽きてきますが蝉の声を聞きながら今は地道に...。
先週新宿に出掛けた際、四ツ谷三丁目のファイアーミュージアム＝消防博物館(入館無料)に立ち寄り、昔の火消しや消防の歴史、数々の消防車を学べてわりと見応えアリでした🚒

なるべく日陰を選びながら、お買い物ランしました。ランニングは小回りがきいて本当に便利です。少しの時間でも走る事が出来て汗をかいたら、とてもスッキリします💦明日からまた仕事を楽しみながら頑張れそうです😊写真はみなとみらいの橋から撮りました。

6時ラジオ体操、ランニング&ウォーキング（3㎞・30分）晴。文京区内を走りました＼(^o^)／
6/17　光が丘(5km)参加71人名中49位、28分59秒
6/29　秦野駅→菜の花台　ランニング&ウォーキング、3時間　
7/1　光が丘(5km)参加42人名中31位、29分10秒
7/8　光が丘(5km)参加49人名中24位、25分47秒
7/15　光が丘(5km)参加67人名中42位、28分06秒
7/17　丹沢表尾根登山　ヤビツ峠→二ノ塔→三ノ塔→塔ノ岳→大倉登、14.7ｋｍ、6時間
7/22　光が丘parkrun(5km)参加58人名中30位、27分03秒（59回目の完走）。

今日は箱根外輪山トレイルの半分26kmをラン友さんの案内で走りました🏃
8時半に箱根湯本をスタート、塔ノ峰～明星ヶ岳～明神ヶ岳～金時山～丸岳～湖尻水門～桃源台まで。
箱根マラニックの時は寒いくらいでしたが、今日は山の上でも暑くてハイカーさんも少なめでした。富士山は見えませんでしたが、芦ノ湖はハッキリと見えました✨️合宿の時も晴れているといいですね！

本日の皇居は天気がいいのにちょっと人数少な目、大きな大会もないのに・・？。
皇居1周と北の丸公園外周を走りました。肉離れ完治からほぼ1ヶ月。まだ脚には力を入れない様に、走っています。
先週はムンムン空気でしたが、梅雨明け宣言後の本日は、暑いと言っても何かカラッとした暑さで、走りやすかったです。
千鳥ヶ淵公園では、ミスト散布がありました。幻想的雰囲気だったので、思わずパチリ。人出が無いのに何か勿体無い感じも・・・しました。

今日の皇居ラジオ体操は25人ほど😊
暑い中、早めに来て走ってる人が多く、すでに3周走ってる人も😆

大会報告は川那部さん、東京湾の海の森と鳥取の皆生の連戦、過酷なレースを見事に完走、おめでとうございます🎉

今週の金曜日は、ふーちゃんが、いよいよ富士登山競走にチャレンジで意気込みを👍頑張れ〜📣

今週の土曜日の葛飾ナイターのご案内をして、きりきりに宣伝してもらいました😊ぜひ応援に📣

大ちゃんからは箱根合宿のご案内&集金😊日帰り参加もOKです👌
参加を検討されている方は、早めの申し込みをお願いします🙇‍♀️

皇居は日陰が大人気☀️家から走ってきた人もたくさん居ました😊
今日も暑いですね〜🔥🔥

　東京より過ごしやすいが６時を過ぎると暑い🥵　マリンパークまで走る。ここはお盆に花火大会が行われる場所、明るい時間に行くのは初めてでした。海を眺めるのにはいい場所なのかな？約８キロのランでした。

7/17（祝）に大谷さん、北原さんの3人で富士登山競走の試走をしました。
富士吉田市役所を出発。浅間神社〜中の茶屋〜馬返し〜五合目佐藤小屋まで約15キロを往復。浅間神社までは灼熱の太陽が照りつけ焦げそうでしたが浅間神社からは木陰の中となり暑いながらも爽やかな風も吐き気持ちよかったです。ずっと登りで足が疲れ息も上がりとてもキツかった。ホンちゃんレースを想定して馬返しまでは歩かないよう頑張りました。
帰りは馬返しから登山道を走って下り、良い練習となりました。

7月16日、皆生トライアスロンに参加しました。スイム3km、バイク140km、ラン40kmのロングの大会。気温37℃、「灼熱の皆生」を味わい尽くしました。11時間39分32秒で完走しました。

日中は暑いと思い、夕方出発して近場をゆるゆる買い物ランしました。夕方でもやはり湿度は高くそれなりに暑かったです💦昨日の朝は、娘と河口湖畔公園等をラン&ウォークしました。とても爽やかな気温でした。一昨日は、富士山五合目にて寒さで震えウルトラライトダウンを着て過ごしました。気温差が激しい３日間でした。写真は湖畔公園からの富士山です⛰️

今日は大阪のクラブの練習会に参加しました。
能勢の山あいの道の駅まで往復32キロの山登りランという無茶苦茶な練習メニューでしたが、今日しか参加できなかったので覚悟を決めて行ってきました。
やはり過酷な暑さで帰路はヘロヘロになりましたが、脚の痛みも全くなく、休み休みではありますが何とか完走しました。この時期に32キロを走りきれた事は大きな収穫です。
ゴール後は木陰のベンチで30分程横になり、起き上がれませんでした。ちょっとヤバかったです。。。

先週は箱根合宿試走会に参加させて頂きありがとうございました！霧と大風でしたが、久々のロング走、得るものが多かったです！

今日はホントは山に行く予定でしたが、家族が流行り病にかかりせっかくの連休、どうしようかなと思っていたら、新聞に佐倉ふるさと公園のヒマワリが見頃を迎えているという記事をみて、自宅から佐倉ふるさと公園まで走りました🏃
８時過ぎると気温が30度越えるとの予報で3時に出発、17キロ先の公園には５時に到着、まだ涼しくてヒマワリも朝日に向かって綺麗に咲いていました✨次第に暑くなってきましたが何とか7時半前には帰って来れました。もう午前中でも危険な暑さですね😱

今日の皇居ラジオ体操は30人超え😊暑さに負けず👍
朝から31度を超す灼熱の皇居です🔥暑い暑いの大合唱🔥

大会報告は、志賀高原トレイル40㎞完走のきむ兄😊サロマのリベンジを果たしました👍トラブルもあったようですが😅

原田夫妻からは、先週の箱根マラニックの報告がありました😊
濃霧がすごかったようですが、楽しいマラニックを満喫したとのこと😆
参加者代表で、初めて箱根に参加した大門くんに感想を伺いました😊秋の合宿は晴れたらいいね😊

今日から箱根合宿参加費用の集金開始👍現在、参加表明28人👍早速の申し込み&お支払い、ありがとうございます🙇‍♀️
めぐさん&辻さんの埼玉チームも、猛暑の中駆けつけて申し込みしてくれました😆

富士登山競走の事前トレーニングでコース試走しました。
1日目は足慣らしと高度順応で浅間神社から吉田ルートを山頂を目指しました。7合目で暴風雨となり下山命令が出て徒歩で引き返す事に。浅間神社〜五合目佐藤小屋まで12キロ。4合目からは一歩踏み出すのも難儀しました。これでは5合目本レースの完走は無理と翌日は何とか馬返しまでのロード区間を歩かず頑張って走りました。とても良い本番の練習になりました。
写真は毎年、富士登山競走を走っている気象予報士の平井さんを囲んでのワンショットです。

前回から2週間でまたトライアスロン大会に参加して来ました。
オリンピックディスタンスですが、強風で波が高く、スイムが1kmに短縮されました。バイクもランも向かい風にやられましたが、2時間33分35秒　年代別5位で完走しました。

夕方からみなとみらいにて買い物ラン。特に変わり映えもなくいつもの近場です。ちょっと強めの風が吹いていて思ったよりは走り易かったです。気持ちの良い汗をかき帰宅しました（写真:この道を通り抜けたら臨港パークです🌳🌊⚓️）

腰痛いたわりながら今日も石神井川沿いをゆっくりジョグ☁日差しは無いけど湿度がハンパなく短い距離でも汗がダラダラ💦昨日、高校陸上部時代の友達と会う為、国際フォーラム内で待ち合わせ👾巡回警備中のロボットが突如、自分に向かって直進😳一応、コンニチハと挨拶しておきました(・_・;)
樋口さん、私もらんまん見てます。植物画に興味津々です🖋️

本来なら箱根芦ノ湖マラニックに参加予定でしたが、ポイント天気予報が芳しくなく、昨日のうちに欠席連絡しました。今朝もこちらは弱い雨予報でしたのでのんびり起きたら、曇りでした。皇居にも間に合わなかったので、5月19日の大事件以来、ようやく「ランニングを再開」しました。
皆さん朝ドラ「らんまん」はご覧になっていますか。私は土日が寂しいくらい、熱心に見ています＼(^o^)／。本日は、ドラマ後編の舞台になるかもしれない、練馬区の「牧野記念庭園」へ、ランしてきました。ドラマにも出てきますが、あの植物画の緻密さ、現物は驚くばかりです。浜辺美波、松坂慶子ら6枚のサインいり色紙が飾ってありましたが、ここを訪れたんでしょうね。撮影禁止になっていました。
本題のランニングですが、まだ肉離れ再発が心配で、慎重に走り、皇居一周でいえば、42～3分ペースでした。今朝の皇居報告のように、出かけ際は曇っていたのですが、すぐに日が差しましたが、復路は予報通り、小雨でした。しかしそれでも暑く、帰宅後、今季初めて水シャワーでした。

今日の竹橋ラジオ体操は15人😊
箱根試走会マラニックの日なのでお留守番組です😉
雨の天気予報だったのに、晴れてめちゃくちゃ暑くなりました🔥

皇居大盛況！皆さん各地でご活躍されていて、凄いです。先週は皇居に行かれて楽しかったのですが、今日は再び1人で近場を買い物ランしました。途中、日陰を求め、旧東横線高架下桜木町駅～横浜駅間の歩道を行ったり来たりです（写真の通りです）