土曜日はインターバル4本+ペース走8キロで12キロ、日曜はゆるショグ11キロ+ペース走8キロで19キロ走りました。やはり右足の痛みが残っており、キロ5分ペースまでなら何とか走れますがキロ5を切ると走りに影響が出てきます。もうすぐ11月の岡山マラソンのエントリーが始まります。やはりちゃんとしたお医者さんにみてもらわないといけないですね。

今週末は大阪に帰省で、日曜晩に広島に戻って20時前から夜ランでした。火曜日の練習でまた右脚の関節の痛みが再発し、今日は痛みを気にしながら20キロ走りました。走ってるうちに痛みが色んなところに移動し最後は右ふくらはぎで落ち着きました。関節でなければOK！と思っていますが、ほんとにこんな調子で練習を続けて良いのだろうか？？

先週はI日中雨降りで残念ながらランを諦めてその分、気になっていた事に時間がさけたので、ちょっと良かったです。今日は買い物をしつつ横浜駅周辺やみなとみらいを走りました。短い時間でしたがしっかりと汗をかき満足です。写真はKアリーナ横浜です。オープン日が2023年9月29日（金）に決定して、 開業公演、こけら落としは横浜出身の「ゆず」との事。是非行ってみたいです♪

昨日は根岸森林公園で長年お世話になっている横浜のランニングクラブからお花見の案内が来たので、約10年ぶりに友人と参加しました。この公園は私のランニングの原点で、走る楽しさを仲間達から沢山教えてくれた場所でもあります。
また小さい時から森林公園近くに住んでいたのでいろんな思い出もあります。
友人と一緒に園内お花見ランのあとは、仲間達と久しぶりの再会😭して個々で持ってきた手料理やおつまみを食べながら、お互いの近況や昔話をして楽しい時間を過ごしました😄
天気も良くて桜も満開でお花見🌸日和でした。

桜咲き誇る鎌倉、北鎌倉駅スタート　ぼたもち寺目差しました、詳細は追って。

今日はトレイルランニングの大会、ハセツネ30Kに参戦してきました🏃参加者名簿に千代田の山男、安納さんのお名前を発見！スタート前に写真を撮らせて頂き、少しお話することが出来ました🎵なぜか私が第一ウェーブ、５分後に安納さんが第2ウェーブのスタート、しかし15キロ過ぎの激坂、ヨメトリ坂であっさり「おー！気持ちいいよー」と言うお声と共に抜かれて消えて行かれました👀
先週の月曜日のランニング後、左足の裏に激痛が走り、昨日までまともに走れなかった影響で３回、脚を吊ってしまい、岩がゴロゴロしたところでは足裏が痛みましたが、無事に完走できてホッとしています😌

今日の竹橋ラジオ体操は40人近くの大盛況😊

久しぶりのお友達は3年ぶりの田坂めぐみさん😊昨日、大宮お花見ランで大活躍🌸今日は皇居に駆けつけてくれました😆2日続けてのお花見ランですね🌸

きむ兄が、昨日の大宮お花見ランの様子を報告してくれました🌸恒例の大宮公園1㎞タイムトライアルは、大谷さんのお孫さんの蓮くんがブッチギリ1位😆蓮くんは、今日はお花見ランに参加してくれました🌸

大会報告は板橋シティマラソン、写真のとおり8人ズラっと並んで「男祭り」報告をしてくれました😆大門くん自己新記録を始め、皆さんそれぞれ力走の様子を話してくださいました😆応援も盛り上がり、素敵な「一走入魂、男祭り」でしたね👍次回はつくばマラソンだそうです😁

山岸監督から、来週の千代田区陸上競技大会の案内がありました😌14:00スタートなので、皇居からも応援行けます📣

今日はこの後、お花見ラン🌸大谷さんとモリモリの案内で、千鳥ヶ淵の桜を皆さんで見ながらの楽しいランへ🌸皇居は、キヨマロ広場の八重桜も満開でした🌸

夢舞試走会参加しました。千代田では、３名が参加しました。天気も良く久々のラン日和でしたね？短めの途中離脱でしたが、楽しく走る事ができました。

🌸桜の花は淡く優しい色合いで、今日のような☂薄暗い雨模様でも華やかで美しさを感じます「桜」の漢字には「女」の文字が合わさって成立。花言葉は「精神の美」「優美な女性」などの意味合いがあるようです👣そんな豆知識を念頭に本日、川沿いの板橋〜の橋から傘さしウォーキング。足元はビショビショ。
大阪在住中、奈良吉野へ何度か訪れ奥千本が見事だった事を思い出しました🌸

本日も、競技役員で、雨の中、江戸川競技場に行って来ました、マスターズは、本来なら、選手として、走りたかった🏃 ところですがっ…今年になってから、ほぼ毎週のように大会に審判員の委嘱があり、自分の練習する時間⌚️が、有りません😣…でも、4月9日の、千代田区の、競技会は、千代田走友会のエリート🏃が、出場すると思うので、楽しみ🎵にしています…選手の、皆様、頑張って下さい✊…今日は、写メとれなくて…

約２週間走るのを我慢し、やっと右足間接の痛みが無くなったので、今日は恐る恐る河原の芝生の上を10キロ走ってきました。かなりゆっくり負荷をかけずに走りましたが痛みは再発せず、普通に走れる喜びを再確認しました！
さあこれからシーズンめがけて1カ年計画で仕上げていきますよ！

　昨日から栂池にスノーシューに来ていますが、二日間とも雨。今日は温泉にいき、白馬駅前まで歩く。ロッヂに戻り、近くに水芭蕉が咲いているとの情報で見にいく、その後も探索をして１２.１キロ、１９２１１歩を歩きました。

今日はあいにくの雨模様でお花見ランもなくなったとのことで、日産スタジアム内の回廊でぐるぐる30キロランに参加してきました🏃ここは昨年夏にコンサートで行ったときに何で駐車場内をランニングしている人がいるんだろうと不思議に思っていた場所ですが、たくさんのランナーが走っていました。雨に打たれず１周約950mひたすら33周ぐるぐる回る、とても一人ではできないランでしたが、お喋りしながらだとあっというまでした✨️近かったら雨の日にはよい場所だなあと思いました🎵

あいにくの雨、それほど大ぶりではないが傘は必要。いつものコースを8人で一回りしました。モギーが写ってない？
満開で最高の見頃と思いきや、かなり散っていました。先週の方が見頃だったかも知れませんね。
武道館では明治大学の卒業式があり、華やかな羽織袴姿が多く見られました。
また、皇居の乾門通り抜け開催のため、桜田門からランナー通行止めとなっていました。
写真は後ほどホームページにアルバムをアップします。

久し振りに解禁となったが　菜種梅雨真っ只中　　でも人では多いい　私は帰って正調　花より団子と行きます

今日の竹橋ラジオ体操は11人٩(^‿^)۶
小雨降る中のラジオ体操後、大谷さん&モリモリの案内で、お花見WALKへ(^^)いってらっしゃ〜い🌸🌸

大会報告は大門くん、岩切さん、粟野剛さん、山岸さんから、先週の板橋CITYマラソンの報告を一言ずつ😊大門くん、自己新記録更新おめでとうございます🎉🎉

来週のTTですが、乾門の桜の通り抜けを開催中ですので、来週開催せるかどうかは追ってご案内します🌸🌸

今日は朝から雨、たの練も昨日のうちに中止が決まっていたので、自宅から300mのかっぱ橋道具街のアーケードを走ることにしました。浅草通りと言問通りの間、往復で1600m位あります。6往復して約10km.折畳み傘を手に持って走りました。屋根はあるのですが途切れ途切れなので、すぐにびしょ濡れになってしまい寒かったです。
添付の写真はキム兄ではなく、かっぱ橋のシンボル河童の河太郎です。

今日は、巣鴨に用事かあったので、自宅から山手線沿いを、ウォーク&ランで行きました。約8キロ位でしょうか？

今日は、渋谷・表参道women'sランの、第2関門(7㎞地点)に、審判員として立っていました…ポンちゃんは、今年は参加しないと聞いていました😆👂️がっ、他に千代田の方はいらしたのかなぁ⁉️…地元のお友達🧑‍🤝‍🧑は2人程、確認できましたがっ、写メ撮ってあげられないのがっ、審判員の辛いところ😓…しかし、女子のレースは、華やか✨で、良いですねっ…スタート地点では、小池都知事と、瀬古さんが、皆様に声援を送ってました、アンバサダーは、道端カレンさん、ゲストは、西谷綾子さん他…お天気☀️で良かったです

先週の名古屋ウィメンズマラソン参加の皆さん、板橋city参加の皆さんお疲れ様でした。名古屋華々しいですね。牧ちゃん着用Tシャツ可愛いです🧡私は今日、ピアアリーナ、山下公園、港の見える丘公園等を通過しつつ、根岸森林公園に行きました。暑くなり途中から半袖でしたが日陰はちょっとひんやりしました。この公園まで往復15キロ弱。私にとって丁度良い距離で、ちょっと走った気になってスッキリ気分爽快です。写真は公園で撮りました。